Витамин D против витамина D3
Витамин D помогает организму поддерживать уровень кальция и необходим для здоровья костей. Он также поддерживает уровень фосфора в организме человека. Жирорастворимый витамин D также называют «солнечным витамином», поскольку он синтезируется в организме под воздействием солнечного света.
Витамин D встречается в трех различных формах. Холекальциферол или витамин D3 встречается в природе и является наиболее эффективной формой витамина D. Однако общий термин «витамин D» включает химически модифицированные формы и продукты метаболизма, такие как кальцидиол и кальцитриол.
В связи с более частым использованием солнцезащитных средств, минимальным воздействием солнечного света и отсутствием солнечного света в более холодном климате стало необходимо включать в рацион добавки, чтобы компенсировать ежедневную потребность в витамине D. Эти безрецептурные пищевые добавки включают витамин D3, а также витамин D2 или эргокальциферол. Сравнение витамина D и витамина D3 по существу включает сравнение свойств витамина D2 и витамина D3.
Каждая из молекул имеет определенные функции, метаболические пути и свойства, хотя термин «витамин D» является общим.
Как уже говорилось, пищевые добавки с витамином D включают холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). Это естественная форма витамина D в организме человека. Он является предшественником многих гормонов и поэтому называется «прегормоном». Витамин содержится в молочных продуктах, витаминизированном молоке, морепродуктах и т. д.
Витамин необходим для поддержания здоровья костей, а его дефицит вызывает размягчение костной ткани, что приводит к состоянию, называемому «рахитом» у детей и «остеопорозом» у взрослых. ВОЗ сообщила, что остеопороз является серьезной глобальной проблемой здравоохранения, уступающей только сердечно-сосудистым заболеваниям. Соблюдение сбалансированной диеты с витамином D поможет предотвратить заболевание. Диетическая рекомендация витамина D варьируется от 5 до 15 мкг/день в зависимости от вашего возраста и массы тела. Особые условия, такие как беременность, материнство, пожилой возраст и т. д., требуют дополнительной дозы.
Хотя витамин может быть получен при достаточном воздействии солнечного света, это нецелесообразно, поскольку заболеваемость раком кожи и связанные с ним риски растут. Поэтому рекомендуется включать витамин в качестве добавки в рацион.
Когда дело доходит до пищевых добавок, большинство врачей предпочитают встречающиеся в природе формы. Поскольку он легко доступен из различных пищевых источников и подвергается обычному метаболизму у человека, добавки D3 не вызывают побочных эффектов.
Исследования доказали, что добавки витамина D3 вместе с кальцием могут снизить риск переломов костей у пожилых пациентов. Были доказаны случаи защитного действия витамина D3 против рака толстой кишки, предстательной железы и молочной железы у пожилых людей.
Витамин D2 - это другая форма витамина D, полученная из грибка спорыньи. Эргокальциферол (D2) не встречается в природе и, следовательно, может иметь некоторые побочные эффекты. Эта форма подвергается метаболизму у человека и превращается в другие продукты, такие как кальцитриол. Кальцитриол является наиболее активной метаболической формой, которая участвует в поддержании уровня кальция и фосфора в организме.
Он имеет растительное происхождение и обычно встречается в пищевых добавках. Эргокальциферол используется при лечении рефрактерного рахита (витамин D-резистентного рахита), гипопаратиреоза и обычной гипофосфатемии. Он также эффективен против псориаза.
Витамин выполняет несколько регуляторных функций, таких как метаболизм P-Ca, процесс окостенения и всасывание аминокислот в почечных канальцах в почках.
Метаболические побочные эффекты, такие как гиперкальциемия, гиперкальциурия, и общие побочные эффекты, такие как аллергические реакции, желудочные спазмы и т. д., были зарегистрированы, хотя частота их возникновения довольно низка. Гипервитаминоз также встречается редко.
Разница между D и D3
Витамин D3 встречается в природе, тогда как витамин D2 получают из растений. Следовательно, метаболические пути различны, как и использование продуктов метаболизма в пути. Единственным продуктом метаболизма эргокальциферола, имеющим какое-либо назначение в организме человека, является кальцитриол. Другие продукты не выполняют никаких функций и должны метаболизироваться для выведения. Эргокальциферол содержится только в крошечных фракциях даже в растениях.
Витамин D3 требует меньших доз, так как эффективность выше. Доза, необходимая для получения ответа, обратно пропорциональна силе действия. Витамин D3 может вызвать реакцию быстрее. Исследования показали, что диетическая доза в 4000 МЕ достаточна для удовлетворения суточной потребности нормального взрослого человека. Это означает, что витамин эффективен в микрограммовых количествах. Витамину D2 требуется больше доз, и требуется больше времени, чтобы вызвать физиологический ответ. Установлено, что витамин D2 вдвое менее эффективен, чем форма витамина D3.
Продукты метаболизма D3 весьма полезны для человека и выполняют определенную функцию. Однако витамин D2 вступает в метаболический путь с образованием продуктов, которые не полезны для человеческого организма. Эти продукты оказались нетоксичными.
Случаи передозировки добавки D3 редки, поскольку частота гипервитаминоза немного выше для добавок эргокальциферола (D2) по сравнению с витамином D3. Организм метаболизирует D2 быстрее, чем витамин D3, и это может быть причиной таких побочных эффектов.
Срок жизни витамина D2 меньше, чем у витамина D3 и плохо усваивается. Это означает, что витамин D2 быстро метаболизируется в другие формы.
Несмотря на то, что две формы витамина D доступны и назначаются, при взвешивании и анализе побочных эффектов и преимуществ витамин D3 выдерживает испытание. Поскольку это происходит естественным образом, случаи побочных эффектов лекарств редки и являются самым большим плюсом. Следовательно, добавки с витамином D2 должны быть ограничены крайними или особыми случаями метаболического сбоя, например, при генетическом дефекте.
Существенная разница между ними проста. Когда вы принимаете витамин D2, вы на самом деле принимаете лекарство, а с добавкой витамина D3 вы потребляете пищевую добавку.
