Милитари против жима от плеч
Являетесь ли вы подающим надежды бодибилдером или просто фанатом фитнеса, вы, должно быть, много слышали о жиме от плеч. Это базовая тренировка с отягощениями, которая требует, чтобы вы держали штангу и поднимали ее над головой таким образом, чтобы руки были полностью вытянуты вверх. Это упражнение считается отличным для тонизирования мышц верхней части тела, хотя это упражнение для всего тела, полезное также для бедер и ног. Есть еще одно упражнение под названием «армейский жим», которое очень похоже на жим от плеч. Несмотря на сходство, между двумя упражнениями для бодибилдинга, о которых пойдет речь в этой статье, есть некоторые различия.
Жим от плеч
Жим от плеч или просто жим уже давно считается одним из лучших упражнений для развития мышц вокруг плеча и укрепления дельтовидных мышц. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Это можно делать как со штангой, так и с гантелями. Чтобы сделать жим от плеч, все, что вам нужно сделать, это держать штангу на ширине немного больше, чем ширина плеч, и давить на штангу, чтобы поднять ее вверх, пока ваши руки не вытянутся в вертикальном направлении. Задержите штангу в этом положении на некоторое время, а затем медленно опустите ее, чтобы завершить упражнение. То же упражнение можно выполнить и с гантелями, и вы начинаете с гантелями на уровне плеч и выжимаете их вверх, пока они не встретятся друг с другом над головой. Задержите их в этом положении на некоторое время, а затем постепенно опустите, чтобы вернуться в исходное положение.
Военная пресса
Военный жим – это упражнение, названное так потому, что оно считается отражением силы в вооруженных силах. Это вариант жима от плеч, и он нацелен на трицепсы, в дополнение к дельтовидным мышцам. Это более строгая форма жима плечами, когда человек начинает с касания пяток друг друга. Штанга удерживается на передних дельтовидных мышцах. Человек поднимает штангу над плечами до тех пор, пока она не будет удерживаться вытянутыми предплечьями в перпендикулярном положении.
Армейский жим против жима от плеч
• Армейский жим выполняется с касанием пяток, тогда как в жиме от плеч нет строгих требований.
• Армейский жим фокусируется на дельтовидных и трицепсах, тогда как жим от плеч фокусируется только на дельтовидных мышцах.
• Жим от плеч можно выполнять как со штангой, так и с гантелями, тогда как армейский жим выполняется только со штангой.
• Армейский жим - это всего лишь разновидность жима от плеч.
