Основное различие между глицинатом магния и глюконатом магния заключается в том, что глицинат магния представляет собой хелат аминокислоты глицина, тогда как глюконат магния представляет собой хелат глюконовой кислоты.
Глицинат магния и глюконат магния являются важными солями магния. Глицинат магния - это общее название соединения, имеющего химическую формулу C4H8MgN2O4. Глюконат магния представляет собой химическое соединение, имеющее химическую формулу MgC12H22O14.
Что такое глицинат магния?
Глицинат магния - это общее название соединения, имеющего химическую формулу C4H8MgN2O4. Он имеет один ион магния (Mg+2) в сочетании с двумя ионами глицината. Его молекулярная масса составляет 172,42 г/моль.
Кроме того, глицинат магния является магниевой солью глицина. Глицин – это аминокислота. Поэтому это соединение продается в качестве пищевой добавки. Это соединение содержит около 14,1% магния по массе. Следовательно, 709 мг глицината магния содержат 100 мг магния, что делает его эффективной пищевой добавкой. Магний важен для нас, потому что он может активировать более 600 ферментов в нашем организме. Более того, он необходим для синтеза ДНК и РНК.
Глицинат магния можно использовать при многих состояниях, таких как тревога, бессонница, хронический стресс и воспалительные состояния. Кроме того, мы можем использовать это вещество, чтобы легче заснуть, потому что оно увеличивает выработку ГАМК, помогая успокоить ум, что позволяет нам хорошо спать.
Эту добавку можно принимать в любое время дня, но часто рекомендуется принимать ее за 30 минут до сна, потому что тогда она полностью усваивается нашим организмом. Кроме того, рекомендуемая суточная доза этой добавки составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин.
Что такое глюконат магния?
Глюконат магния представляет собой химическое соединение, имеющее химическую формулу MgC12H22O14. Его можно назвать магниевой солью глюконовой кислоты. Согласно некоторым исследованиям, это соединение демонстрирует самый высокий уровень биодоступности среди всех солей магния. Это подразумевает его жизнеспособность в качестве дополнения.
Рисунок 01: Химическая структура глюконата магния
Глюконат магния полезен при снижении уровня магния в крови. Обычно низкий уровень магния в крови вызывается желудочно-кишечными расстройствами, длительной рвотой или диареей, заболеваниями почек или другими состояниями. Более того, некоторые лекарства также имеют тенденцию снижать уровень магния в крови. При приеме этого вещества в качестве добавки рекомендуется принимать его во время еды или сразу после еды для лучшего усвоения. Обычно он выпускается в форме таблеток, поэтому мы можем принимать его, запивая полным стаканом воды.
При приеме глюконата магния могут возникать некоторые побочные эффекты, в том числе спутанность сознания, сильная сонливость, сильная тошнота или рвота, мышечная слабость, замедление сердечного ритма и т. д.
В чем разница между глицинатом магния и глюконатом магния?
Основное различие между глицинатом магния и глюконатом магния заключается в том, что глицинат магния представляет собой хелат аминокислоты глицина, тогда как глюконат магния представляет собой хелат глюконовой кислоты.
В следующей таблице приведены различия между глицинатом магния и глюконатом магния.
Резюме – Глицинат магния против глюконата магния
Глицинат магния - это общее название соединения, имеющего химическую формулу C4H8MgN2O4. Глюконат магния представляет собой химическое соединение, имеющее химическую формулу MgC12H22O14. Ключевое различие между глицинатом магния и глюконатом магния заключается в том, что глицинат магния представляет собой хелат глицина аминокислоты, тогда как глюконат магния представляет собой хелат глюконовой кислоты.
