Румынская становая тяга против становой тяги
Тяга – одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге, выполняемых с отягощениями. Штангу поднимают над землей до уровня вытянутых рук в положении стоя. Считается, что это упражнение по поднятию тяжестей является отличным упражнением для укрепления различных групп мышц тела. В Румынии есть похожее упражнение по тяжелой атлетике, называемое румынской становой тягой, которое многих сбивает с толку, когда они начинают выполнять это упражнение для наращивания мышц. В этой статье делается попытка выяснить различия между становой тягой и румынской тягой, чтобы развеять все сомнения у начинающих бодибилдеров.
Тяга
Если вы стремитесь стать бодибилдером, тренер или другие книги по бодибилдингу скажут вам, что становая тяга является для вас самым важным упражнением в тяжелой атлетике наряду с жимом лежа и приседаниями. Становая тяга называется так потому, что она начинается с того, что собственный вес остается неподвижным на земле, и человек пытается поднять его до уровня своей талии, занимая вертикальное положение. Становая тяга выглядит просто, так как вам нужно поднять вес только до талии, но на самом деле ее сложно выполнить.
Румынская становая тяга
Румынская становая тяга (RDL) - это разновидность обычной становой тяги, которая начинается с веса в руках стоящего человека и заканчивается опусканием веса до уровня согнутых бедер атлета. Заслуга в создании этого варианта принадлежит Нику Владу из Румынии, отсюда и название упражнения. Это не требует, чтобы вы поднимали вес с пола, а скорее опускали его с уровня талии, а затем обратно. Это как согнуть спину, чтобы вытянуть задницу, а затем снова выпрямиться.
Румынская становая тяга против становой тяги
• Становая тяга является наиболее распространенным упражнением в тяжелой атлетике, используемым для наращивания массы тела.
• Становая тяга так называется, потому что человек поднимает собственный вес от земли до уровня талии.
• Румынская становая тяга - это вариант, который был начат румыном Нику Владом в 1990 году.
• RDL начинается с поднятия веса над полом в руках человека, стоящего прямо.
• В RDL лифтер вытягивает ягодицы, когда опускает штангу к основанию стопы, а затем выпрямляется, когда встает.
• Упражнение в RDL сосредоточено на ягодичных мышцах и подколенных сухожилиях, а в становой тяге - на четырехглавой мышце.
