Аштанга Йога против Хатха Йоги
Аштанга и хатха-йога различаются своими фокусирующими элементами; Аштанга больше фокусируется на балансе между дыханием и физической позой, хатха больше фокусируется на посредничестве и физической силе тела.
Йога стала принятым образом жизни многими, кто пришел из индийских корней и имеет в себе оттенки большинства культур, особенно индуистской культуры и буддизма. Йога включает в себя концепцию разума, тела и души, где все они выровнены. А медитация и контролируемое дыхание необходимы, чтобы настроиться на любые нарушения в окружающей нас среде. Однако неспециалист может не знать, но йога бывает разных видов и все направлены на укрепление разных частей анатомии. Аштанга-йога и хатха-йога - два таких типа.
Аштанга Йога
В отличие от многих других существующих стилей йоги, Аштанга йога больше фокусируется на времени, которое проводится в одной позе. Контролируемое дыхание в йоге очень важно, а в аштанга-йоге тем более, поскольку удержание позы в течение нескольких секунд требует хорошего дыхания. Таким образом, аштанга вырабатывает тепло в теле человека, что приводит к улучшению кровообращения. Мало того, что при занятиях йогой увеличивается гибкость, метод Аштанга также направлен на укрепление мышечных тканей и сухожилий.
Хатха-йога
Хатха-йога в наши дни широко практикуется в мире и уходит своими корнями в индуистскую культуру 15-го века. Хатха-йога больше фокусируется на медитативном аспекте упражнения, поскольку медитация необходима, чтобы настроиться на мир и разработать позы, которые помогут укрепить тело. Это обеспечивает идеальный баланс между разумом и телом, поскольку человек переходит в режим умственной релаксации и физически укрепляет свой баланс, что помогает общему физическому здоровью человека.
Разница между аштанга-йогой и хатха-йогой
Основное различие заключается в фокусирующих элементах как Аштанги, так и Хатхи. В то время как Аштанга стремится установить баланс между дыханием и физическим положением человека, Хатха фокусируется на посредничестве и физической силе тела.
Стиль аштанга-йоги также является более интенсивной формой йоги, поскольку он основан на последовательных шагах, которые требуют постоянной смены позы при регулярном дыхании. Это сложно, так как смена поз требует частого тяжелого дыхания, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и, следовательно, циркуляцию крови в организме. Поэтому контролируемое дыхание необходимо. Хатха-йога, с другой стороны, более медленная, в отличие от Аштанги, и поэтому контролировать дыхание в этой форме относительно легко, а также возможно поддерживать постоянный или медленный сердечный ритм. Хорошая медитация поможет достичь желаемых результатов в хатхе, так как позы нужно сохранять долго и требуется много внимания.
Вывод
Есть много других форм йоги, таких как силовая йога и йога Айенгера; однако выбор стиля зависит от физической силы и решимости человека. Аштанга и хатха являются двумя самыми популярными в мире из-за их различий; однако результаты, достигнутые обоими, аналогичны. Для тех, кто только начинает заниматься йогой, лучше попробовать все варианты, чтобы понять, в чем ваша сила.
