Ключевое различие между дистрессом и эустрессом заключается в том, что дистресс - это негативный стресс с негативными последствиями, тогда как эустресс - это позитивный стресс с положительными результатами.
Дистресс обычно оказывает негативное влияние на жизнь. Постоянный дистресс вреден как для психического, так и для физического благополучия человека. Людям, столкнувшимся с дистрессом, следует немедленно обратиться за терапией и поддержкой к своему близкому окружению или к обученным людям. Eustress, с другой стороны, оказывает положительное влияние на жизнь. Люди, которые испытывают эустресс, оптимистичны, продуктивны и энергичны. Общение, отдых, участие в новых занятиях, забота о себе и достижение целей способствуют развитию эустресса и помогают держать стресс в страхе.
Что такое дистресс?
Дистресс – это негативный стресс, вызывающий тревогу, беспокойство, страх и нарушение физических функций. В основном это вызвано негативными ситуациями и переживаниями, такими как потеря работы, финансовые проблемы, болезни, травмы, халатность, жестокое обращение, потеря любимого человека, проблемы в отношениях, проблемы, связанные с работой или экзаменами. Когда человек страдает от дистресса, он/она также может проявлять такие признаки, как снижение концентрации внимания, беспокойство, прокрастинация, неуверенность в себе, снижение работоспособности и страх.
Дистресс вызывает не только психологические симптомы, но и физические симптомы, такие как напряжение, раздражительность, усталость, чувство подавленности, одышка, изменения настроения, головные боли, боли в груди, бессонница, проблемы с пищеварением и аппетитом. Это может привести к сердечным заболеваниям, если физическое здоровье человека ухудшится. Поэтому частые хронические стрессы крайне вредны для мозга и тела человека и могут привести ко многим заболеваниям. Когда человек не может избежать негативной ситуации, он должен использовать стратегии, чтобы защитить себя от дистресса.
Стратегии предотвращения стресса
- Поиск смысла негативной ситуации
- Сосредоточение внимания на действиях и аспектах, которые находятся только под контролем
- Устранение основной причины
- Определение действенных шагов
- Просьба о помощи и поддержке
- Практика самосострадания
- Практика релаксации
- Увеличение физической активности
Что такое Эустресс?
Eustress - это позитивный стресс, который мотивирует, помогает и улучшает физическое функционирование. Это мотивирует людей улучшать свою физическую работоспособность, усердно работать и достигать своих целей. Это обычно увеличивает внимание и энергию человека и укрепляет физическую и умственную силу. Это вызвано положительным жизненным опытом, таким как новая работа или женитьба. Эустресс оказывает положительное влияние, такое как повышенное внимание, волнение, энергия, продуктивность, производительность, устойчивость, самоэффективность, мотивация, уверенность и позитивный взгляд на жизнь.
Существуют различные причины эустресса, и есть много способов улучшить эустресс, например, общение, отдых, прослушивание музыки, посредничество, преодоление трудностей, изучение новых вещей, принятие ответственности, построение отношений и достижение Цель. Более того, люди, которые испытывают эустресс, оптимистичны, контролируют ситуации, сосредотачиваются на решении проблем, подготовлены, хорошо осведомлены, адаптируются, практикуют уход за собой, практикуют управление стрессом и сострадательны к себе.
В чем разница между дистрессом и эустрессом?
Ключевое различие между дистрессом и эустрессом заключается в том, что дистресс - это негативный стресс с негативными последствиями, а эустресс - это позитивный стресс с положительными результатами. Люди, которые испытывают дистресс, менее сосредоточены, менее энергичны, менее продуктивны, менее устойчивы, имеют неуверенность, прокрастинацию, страх и негативное отношение к жизни. С другой стороны, люди, испытывающие эустресс, более сосредоточены, энергичны, продуктивны, уверены в себе, мотивированы, обладают сильной умственной и физической силой и позитивно смотрят на жизнь.
Приведенная ниже инфографика перечисляет различия между дистрессом и эустрессом в табличной форме для параллельного сравнения.
Резюме – Бедствие против Эустресса
Дистресс – это негативный стресс, который вызывает тревогу, беспокойство, страх и нарушение физических функций. Это вызвано негативным опытом в жизни. Люди, страдающие от дистресса, имеют негативное отношение к жизни. Они психически и физически нестабильны, испытывают неуверенность, прокрастинацию, перепады настроения, раздражительны, менее продуктивны, менее энергичны и менее мотивированы. Частый дистресс крайне вреден как для тела, так и для мозга. Эустресс, с другой стороны, является положительным стрессом, который мотивирует, помогает и улучшает физическое функционирование. Это вызвано положительным опытом в жизни. Люди, страдающие от эустресса, имеют позитивный взгляд на жизнь. Они психически и физически стабильны. Они выносливы, более продуктивны, более энергичны и более мотивированы. Таким образом, это краткое изложение различий между дистрессом и эустрессом.
