REM против NREM | Небыстрый сон против быстрого сна | Парадоксальный сон (или десинхронизированный сон) против медленного сна
Сон - это состояние неосознанности, из которого человек может быть пробужден сенсорными или другими раздражителями. Сон необходим для жизни, так как это время, когда тело отдыхает и восстанавливает свои энергетические уровни. Для хорошего здоровья человек должен спать 6-10 часов, но у людей есть различия.
Во время цикла сна и бодрствования человек проходит через ряд различных стадий сна. Двумя основными типами являются БДГ-сон (быстрое движение глаз) и не-БДГ/медленноволновой сон. Последний далее делится на четыре этапа, а именно этапы I, II, III и IV. В этой статье указываются различия между БДГ-сном и медленной фазой сна во время цикла сон-бодрствование.
БДГ-сон
БДГ-сон, также известный как парадоксальный сон или десинхронизированный сон, составляет около 20% сна взрослого человека. Процент наиболее высок в младенчестве и раннем детстве (50%) и снижается по мере старения человека. Нормальный цикл сна-бодрствования состоит из 4-5 эпизодов БДГ-сна, в которых интервал между эпизодами БДГ-сна сокращается, а продолжительность увеличивается по мере развития цикла.
Обычно быстрый сон начинается через 90 минут после начала сна. Первый период длится около 10 мин с каждым повторяющимся удлинением стадии БДГ, а последний может длиться до часа. Во время этого сна из-за повышенной мозговой активности возникают интенсивные сновидения. Одновременно наблюдается паралич основных произвольных групп мышц. Во время этого сна происходят повышенные движения тела, особенно быстрые движения глаз. Частота сердечных сокращений и дыхание могут стать нерегулярными. Отмечаются тахикардия, артериальная гипертензия, эрекция полового члена, скрежетание зубами.
Изменения ЭЭГ аналогичны состоянию тревоги/бодрствования, и появляются бета-волны.
Небыстрый сон/медленный сон
Этот сон состоит из четырех стадий, каждая из которых длится 5-15 минут, и в завершенном цикле бодрствования во сне наблюдается прогрессирование от стадии 1-4 до достижения быстрого сна. Глубина медленного сна уменьшается по ходу цикла.
Это спокойный сон, когда тело восстанавливает и регенерирует ткани, наращивает кости и мышцы и укрепляет иммунную систему. В эту фазу происходит снижение движений тела, тонуса сосудов, частоты дыхания, скорости обмена веществ и артериального давления на 10-20%. Наблюдаются также ходьба во сне (сомнамбулизм), ночное недержание мочи (ночной энурез) и ночные кошмары. Субъекты могут видеть сны, но в бодрствующем состоянии не могут их вспомнить.
Происходят специфические изменения ЭЭГ. Никаких бета-волн. Присутствуют тета- и дельта-волны.
В чем разница между REM и NREM?
• REM похож на состояние бодрствования, но NREM - это спокойный сон.
• БДГ обычно составляет 20% сна взрослых, но большую часть времени сон занимает медленный сон.
• Во время быстрого сна мозг возбуждается, но тонус мышц снижен, что и получило название парадоксального сна.
• Сны видны в фазе быстрого сна, но во время медленной фазы сна субъект может видеть сны, не помня их.
• Во время быстрого сна наблюдается усиление симпатической активности.
• Ходьба во сне, ночное недержание мочи и ночные кошмары наблюдаются во время медленного сна.
• Тета- и дельта-волны наблюдаются во время медленного сна, а бета-волны появляются во время быстрого сна.
