Ключевое различие между хелатным магнием и цитратом магния заключается в том, что хелатный магний является минеральной добавкой, позволяющей избежать низкого уровня магния в крови, тогда как цитрат магния - это лекарство, которое мы используем для очистки кишечника от стула.
Хелатирование – это процесс связывания ионов и молекул с ионами металлов. Он включает образование координированных ковалентных связей между ионами или молекулами и ионом металла. Следовательно, хелатный магний представляет собой комплексное соединение, содержащее ионы магния в координации с ионами или молекулами. Цитрат магния является одним из таких хелатов магния.
Что такое хелатный магний?
Хелатный магний - это пищевая добавка, которую мы используем для предотвращения низкого уровня магния в крови. Низкий уровень магния может оказывать вредное воздействие на наш организм, поскольку магний полезен для нормального функционирования клеток, нервов, мышц и т. д. Некоторые примеры хелатов магния включают цитрат магния, лактат магния, глюконат магния и т. д.
Рисунок 01: Структура глюконата магния
Более того, важность хелатирования магния заключается в том, что хелатирование обеспечивает проход из желудка в тонкую кишку. Таким образом, наш организм может поглощать больше магния в желудочно-кишечном тракте, чем нехелатированный магний.
Однако, как и любое лекарство и добавка, хелатный магний также имеет некоторые побочные эффекты; диарея, рвота, тошнота и желудочные спазмы являются частыми побочными эффектами среди них. Кроме того, мы должны избегать приема этой добавки, если у нас есть проблемы с почками.
Что такое цитрат магния?
Цитрат магния - это лекарство, которое мы используем для очистки кишечника от стула. Это магниевая соль лимонной кислоты. Он содержит 11,23% магния по весу. Для сравнения, это соединение водорастворимо и менее щелочно.
В медицине цитрат магния очень полезен; это солевое слабительное, и оно полностью опорожняет кишечник перед серьезными операциями. Кроме того, это хорошее лекарство от запоров. Он доступен в виде таблеток без рецепта. Эти таблетки являются хорошей пищевой добавкой.
Рисунок 02: Цитрат магния
Как правило, цитрат магния не вреден для нашего организма. Но при передозировке возможны незначительные побочные эффекты, в том числе замедление сердцебиения, низкое кровяное давление и т. д.
В чем разница между хелатным магнием и цитратом магния?
Цитрат магния является типом хелатного магния, поскольку хелатный магний содержит ион магния в сочетании с анионом, таким как цитрат, глюконаты и т. д. Основное различие между хелатным магнием и цитратом магния заключается в том, что хелатный магний является минеральной добавкой к избегайте низкого уровня магния в крови, тогда как цитрат магния - это лекарство, которое мы используем для очистки кишечника от стула.
Ниже в инфографике представлена разница между хелатным магнием и цитратом магния.
Резюме – Хелатированный магний против цитрата магния
Цитрат магния представляет собой тип хелатного магния. Основное различие между хелатным магнием и цитратом магния заключается в том, что хелатный магний - это минеральная добавка, позволяющая избежать низкого уровня магния в крови, тогда как цитрат магния - это лекарство, которое мы используем для очистки кишечника от стула.
