Когнитивные и поведенческие
Мы думаем, что знаем все о наших когнитивных и поведенческих процессах и относимся к ним как к разным понятиям. Оба эти аспекта важны для всего нашего обучения и понимания, а также для взаимодействия с окружающей средой, в которую входят важные люди в нашей жизни. В то время как когнитивные элементы - это наши способности к мышлению, воображению, рассуждению и запоминанию, поведенческие элементы - это реакции или действия, которые мы предпринимаем в ответ на стимулы, присутствующие в нашем окружении. Однако наш разум и наше тело работают не изолированно, а в унисон, поэтому наши когнитивные и поведенческие методы лечения во многом пересекаются для решения когнитивных и поведенческих проблем. Фактически, существует даже когнитивно-поведенческая терапия, которая сочетает в себе методы как когнитивной, так и поведенческой терапии для преодоления наших эмоциональных и поведенческих проблем. Основная предпосылка, лежащая в основе такой терапии, заключается в том, что наши психические проблемы имеют свое происхождение как в когнитивных, так и в поведенческих факторах. Давайте посмотрим поближе.
Когнитивные терапии
Наша когнитивная терапия основана на предположении, что наше поведение является результатом наших чувств, а наши чувства формируются на основе наших мыслей или восприятий. Как вы думаете, так вы и начинаете чувствовать. Если это правда, то цель когнитивной терапии состоит в том, чтобы добраться до ошибочных восприятий и стилей мышления, которые вызывают психические проблемы, а также заставить изменить эти саморазрушающие идеи и познания. В центре внимания когнитивной терапии лежит выявление проблем в наших познаниях и изменение их, чтобы сделать нас более продуктивными. На самом деле, цель когнитивной терапии - помочь человеку справиться со своим эмоциональным стрессом и вести более удовлетворительную жизнь.
Поведенческая терапия
Поведенческая терапия основана на предположении, что большая часть нашего поведения и того, как мы реагируем на окружающую среду, являются результатом процесса обучения, и поэтому этому поведению также можно научиться. Большинство наших фобий заставляют нас чрезмерно реагировать на вещи и ситуации, а поведенческая терапия пытается снизить нашу чувствительность, подвергая нас воздействию этих вещей и ситуаций. Даже тревога - это поведенческий паттерн, который вызывает так много проблем в жизни человека. Можно снизить уровень нашего беспокойства, заставив нас изменить то, как мы реагируем на раздражители в нашем окружении.
В чем разница между когнитивным и поведенческим?
• Когнитивные способности относятся к нашим умственным способностям, таким как мышление, рассуждение, память, воображение и т. д.
• Поведение относится к нашим действиям и реакциям на раздражители, присутствующие в окружающей среде.
• Когнитивные методы лечения используются для лечения наших эмоциональных и психических проблем, таких как фобии, тревога и депрессия, предполагая, что наше ошибочное восприятие и стиль мышления ответственны за наше поведение. Эти методы лечения пытаются изменить наше мышление и восприятие.
• Поведенческая терапия считает, что наши реакции являются результатом обучения и что можно научить нас разучиваться и изменять свое поведение.
• Лучше думать о когнитивной и поведенческой терапии как обособленных в континууме, где когнитивно-поведенческая терапия находит место прямо между этими крайностями.
