Скручивания против приседаний
Большинству людей с избыточным весом труднее всего избавиться от вялых тканей вокруг живота, чтобы вернуться в форму. Два упражнения для брюшного пресса, которые рекомендуются для избавления от жира вокруг живота, называются скручиваниями и приседаниями. Большинство людей, которые хотят сбросить жир и нарастить мышцы живота или пресловутый пресс с шестью кубиками, не знают разницы между скручиваниями и приседаниями, и многие даже думают, что это одно и то же. Однако это не так, и в этой статье делается попытка подчеркнуть различия между этими двумя разными комплексами упражнений, предназначенными для избавления от брюшного жира.
Хрусты
Лягте на твердую поверхность или коврик на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов и слегка расставьте их, ступни твердо стоят на полу. Попробуйте поднять голову и шею, пока не почувствуете сокращение мышц живота. Держите руки на груди. Ваша спина всегда касается пола и не отрывается ни на мгновение во время скручиваний. Можно положить руки за шею, чтобы иметь некоторую поддержку в начале.
Ситупы
Приседания - еще одно отличное упражнение для приведения живота в форму. Приседания вызывают немного больший стресс, чем скручивания. Исходная поза человека, выполняющего приседание, такая же, как и в случае кранча, когда ноги стоят на полу, а колени согнуты на 90 градусов. Держите руки на земле, указывая на ноги. Теперь поднимите плечо и туловище, чтобы попытаться коснуться бедер. Чтобы завершить приседание, вам нужно вернуться в исходное положение.
Скручивания против приседаний
