Приседания со штангой на груди и спиной
В тяжелой атлетике, которая делается для наращивания мышц и силы тела, есть две разные позиции тяжелой атлетики, известные как приседания со штангой на груди и приседания со штангой на спине. Обе эти формы тяжелоатлетических упражнений предназначены для развития мышц бедер, ягодиц, бедер, а также для укрепления связок и сухожилий ног. Многие люди по-прежнему путаются между приседаниями со штангой на груди и приседаниями со штангой на спине, полагая, что приседаний со штангой на груди достаточно. В этой статье делается попытка прояснить разницу между этими двумя упражнениями по поднятию тяжестей.
Фронтальные приседания
Хотя приседания со штангой на спине, без сомнения, являются очень хорошим упражнением для поднятия тяжестей, которое называют королем всех упражнений, не следует сбрасывать со счетов приседания со штангой на груди как неважные или менее важные при построении тела или попытке развить мышцы. Многие люди вообще не делают приседания со штангой на груди или делают это в последнюю очередь. Это вариант приседания, при котором штанга опирается на передние плечи человека, в отличие от приседаний со штангой на спине, когда штанга опирается на задние плечи или верхнюю часть спины. Было обнаружено, что приседания со штангой на груди отлично подходят для квадрицепсов, и вы можете построить большие и сильные квадрицепсы.
Приседания со спиной
Приседания со штангой на спине - это тяжелоатлетическое упражнение, которое является любимым среди тех, кто начинает заниматься бодибилдингом, а также тех, кто работает над голенями, спиной, подколенными сухожилиями, квадрицепсами и ягодичными мышцами. Держать штангу на верхней части спины или задних плечах намного проще и естественнее, чем держать ее на передних плечах. Приседания со спиной заставляют позвоночник сгибаться. Было замечено, что приседания со штангой на спине оказывают большое влияние на позвоночник, а приседания со штангой на спине укрепляют позвоночник.
Приседания со штангой на груди и приседания со штангой на спине
• В этих двух позициях приседания вы держите штангу в разных положениях со штангой на передних плечах во время приседаний спереди и на верхней части спины во время приседаний со спиной.
• Приседания со штангой на спине воздействуют непосредственно на подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, в то время как приседания со штангой на груди напрямую воздействуют на квадрицепсы.
• Приседания со штангой на спине считаются лучшими тяжелоатлетическими упражнениями для мышц голени
• При фронтальных приседаниях происходит меньшая компрессия коленей и нижней части спины и, следовательно, меньший риск травм нижней части спины и коленей
• Основание грифа – это место, где находится штанга в случае приседаний со штангой на спине.
• Весь вес перед человеком на передних плечах, в фронтальных приседаниях.
• Приседания со штангой на груди могут быть более сложными для некоторых людей, чем приседания со штангой на спине, которые естественным образом даются всем.
