Ключевое различие между быстрым и медленным метаболизмом заключается в количестве калорий, сжигаемых во время метаболизма. Быстрые метаболические реакции сжигают больше калорий, тогда как медленные метаболические реакции сжигают меньше калорий.
Обмен веществ относится к общему количеству метаболических реакций, происходящих в организме. Следовательно, все биохимические реакции, происходящие в организме, включаются в обмен веществ. Существует два типа метаболических реакций, а именно анаболические реакции и катаболические реакции. Кроме того, в зависимости от количества калорий, сожженных во время метаболических реакций, метаболизм делится на две основные категории; быстрый метаболизм и медленный метаболизм. Быстрый метаболизм относится к метаболическим реакциям, которые сжигают больше калорий. С другой стороны, медленный метаболизм относится к метаболическим реакциям, которые сжигают меньше калорий. Быстрый метаболизм происходит по нескольким причинам, таким как высокий термический эффект пищи, пол, возраст и другие антропометрические показатели, в то время как медленные метаболические реакции имеют место из-за низкого термического эффекта пищи.
Что такое быстрый метаболизм?
Быстрый метаболизм - это явление, при котором скорость метаболизма высока, поэтому быстро сжигается количество калорий. Следовательно, быстрый метаболизм снижает скорость набора веса, несмотря на большее потребление пищи. В основном, быстрый метаболизм зависит от генетической структуры человека. Но есть различные факторы, влияющие на быстрый метаболизм. Это термогенность продуктов, возраст, пол, уровень физической активности, мышечная масса и режим питания.
Рисунок 01: Быстрый метаболизм – здоровый образ жизни
Кроме того, тренировки и наращивание мышечной массы также увеличивают скорость метаболизма. Таким образом, при высококалорийной диете у спортсменов и спортсменок не наблюдается существенного увеличения массы тела. Самое интересное в быстром метаболизме то, что люди с быстрым метаболизмом могут есть много, не набирая вес. Но эти люди должны потреблять много здоровых и хорошо сбалансированных трехразовых приемов пищи плюс легкие закуски в течение дня.
Что такое медленный метаболизм?
Медленный метаболизм - это процесс, при котором скорость метаболизма очень низкая. Таким образом, время, затрачиваемое на метаболизм компонентов, больше. В отличие от быстрого метаболизма, медленный метаболизм не сжигает больше калорий быстро. Следовательно, даже если человек потребляет меньше пищи, дополнительная прибавка в весе высока. Подобно быстрому метаболизму, медленный метаболизм также зависит от таких факторов, как термогенность пищи, характер физических упражнений, возраст, пол, режим питания и генетика. Среди всех факторов, влияющих на медленный обмен веществ, генетика играет главную роль. Кроме того, продукты с низким индексом термогенности в значительной степени способствуют замедлению метаболизма у людей.
Рисунок 02: Медленный метаболизм – набор веса
Когда люди ведут малоподвижный образ жизни, это способствует медленным метаболическим процессам. Таким образом, сжигается меньше калорий. Следовательно, у здорового человека медленный метаболизм клинически неблагоприятен. Низкий уровень метаболизма может привести к отложению таких соединений, как жир, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Каковы сходства между быстрым и медленным метаболизмом?
- И быстрый, и медленный метаболизм связаны либо с анаболическими, либо с катаболическими реакциями.
- Кроме того, оба включают биохимические реакции, катализируемые различными ферментами.
- Кроме того, генетика играет важную роль в обоих типах метаболизма.
- Возраст, пол, уровень физической активности, режим питания, малоподвижный образ жизни и термогенность пищи влияют на оба типа метаболизма.
В чем разница между быстрым и медленным метаболизмом?
Если у человека быстрый обмен веществ, он может есть много, не набирая вес. Напротив, если у человека медленный метаболизм, он или она должны быть осторожны с приемом пищи. Это связано с тем, что при быстром метаболизме сжигается больше калорий, а при медленном метаболизме сжигается меньше калорий. Следовательно, отложение жира выше у людей с медленным метаболизмом, чем у людей с быстрым метаболизмом. Следовательно, в этом ключевое различие между быстрым и медленным метаболизмом.
Приведенная ниже инфографика о разнице между быстрым и медленным метаболизмом показывает более подробное сравнение обоих метаболизмов.
Резюме – Быстрый и медленный метаболизм
Классификация быстрого и медленного метаболизма зависит от сжигания калорий в процессе метаболизма. Во время быстрого метаболизма скорость сжигания калорий высока. Напротив, при медленном метаболизме скорость сжигания калорий низкая. Следовательно, у человека с быстрым метаболизмом не будет повышенного набора веса по сравнению с человеком с медленным метаболизмом. В обоих метаболизмах генетика играет важную роль в определении скорости. Кроме того, такие факторы, как возраст, пол, термогенность, физическая активность и диета, также определяют характер метаболизма человека. В этом разница между быстрым и медленным метаболизмом.
