Ключевая разница между медитацией и сном заключается в вашем сознании и осознании. Когда вы медитируете, вы осознаете, что происходит вокруг вас; более того, вы сознательно находитесь в данный момент и можете контролировать свои мысли. Однако, когда вы спите, вы не осознаете, что происходит вокруг вас.
И сон, и медитация помогают снять стресс и войти в расслабленное состояние. Однако сон - это естественное состояние тела, тогда как медитация - это практикуемое состояние, которое помогает вам успокоить свой разум. Оба имеют много преимуществ для здоровья.
Что такое медитация?
Медитация - это действие по успокоению ума, чтобы провести время в размышлениях для расслабления или религиозных/духовных целей. Медитация помогает вам достичь внутреннего состояния осознания и активизировать личный и духовный рост. Более того, этот процесс включает в себя глубокую концентрацию или фокусировку на конкретном объекте, мысли или действии.
Медитация практикуется с древних времен, и это обычная практика во многих религиях, включая буддизм, индуизм и христианство. Однако в наши дни медитация стала популярной тенденцией, приносящей много пользы для здоровья.
Вы можете использовать медитацию, чтобы уменьшить стресс, депрессию, боль и тревогу. Это также дает вам другие преимущества, такие как внутренний покой, улучшенное восприятие, увеличение объема памяти и эмоциональное благополучие.
Кроме того, существуют разные виды медитаций. Вот некоторые из них:
- Сосредоточенная медитация
- Медитация осознанности
- Медитация в движении
- Пение медитации
- Визуализация-медитация
Что такое сон?
Сон - это естественное состояние покоя, в котором ваше тело неактивно, ваш разум без сознания, а глаза закрыты. Кроме того, для него характерно состояние мышечной релаксации и снижение восприятия раздражителей окружающей среды. Также это состояние покоя, которое можно наблюдать как у животных, так и у человека. Более того, сон необходим большинству животных для выживания.
Наше тело физически восстанавливает себя во время сна, исцеляя и удаляя метаболические отходы, которые накапливаются в периоды активности. Кроме того, сон происходит в повторяющиеся периоды, когда тело переключается между двумя разными режимами, такими как БДГ (быстрое движение глаз) и не-БДГ (медленное движение глаз). Во время сна наше тело переключается между медленной и быстрой фазами сна. Обычно мы начинаем цикл сна с периода медленного сна, за которым следует очень короткий период быстрого сна. Обычно мы видим яркие сны во время быстрого сна.
Нормальному взрослому человеку обычно требуется 7-9 часов сна; однако эта потребность во сне варьируется от человека к человеку. Недостаток сна может вызвать у вас чувство истощения и может иметь неблагоприятные последствия для вашего общего состояния здоровья. Кроме того, существуют различные нарушения сна, такие как бессонница, нарколепсия, апноэ во сне и гиперсомния, которые мешают людям полноценно спать и отдыхать.
В чем разница между медитацией и сном?
Медитация относится к акту освобождения вашего ума от мыслей или к концентрации только на чем-то одном, чтобы расслабиться или в качестве духовного или религиозного упражнения. Сон, с другой стороны, является естественным состоянием, в котором вы какое-то время находитесь без сознания, а ваше тело отдыхает, особенно в течение нескольких часов ночью. Ключевое различие между медитацией и сном заключается в вашем сознании и осознании. Когда вы медитируете, вы осознаете, что происходит вокруг вас; более того, вы сознательно находитесь в данный момент и можете контролировать свои мысли. Однако, когда вы спите, вы не осознаете, что происходит вокруг вас. Кроме того, еще одно различие между медитацией и сном заключается в том, что медитация включает в себя сознательный и подсознательный разум, тогда как сон включает в себя подсознательный и бессознательный разум.
Кроме того, сон занимает много часов (7-9 часов), тогда как медитация длится всего несколько минут (около 20 или 30 минут). Еще одно различие между медитацией и сном заключается в том, что медитация требует острой концентрации, а сон - нет. Кроме того, вы должны следовать инструкциям или пройти обучение, прежде чем сможете овладеть техниками медитации. Однако сон инстинктивен, так как это естественное состояние тела.
Резюме – Медитация против сна
Медитация - это действие по успокоению ума, чтобы провести время в размышлениях для расслабления или религиозных/духовных целей. Сон, с другой стороны, является естественным состоянием покоя, в котором ваше тело бездействует, а ваш разум находится в бессознательном состоянии. Ключевое различие между медитацией и сном заключается в вашем сознании и осознании. Когда вы медитируете, вы осознаете, что происходит вокруг вас, но когда вы спите, вы не осознаете, что происходит.
Изображение предоставлено:
1.
2.»1851165″ от Pexels (CC0) через pixabay
3.»1151347″ от ddimitrova (CC0) через pixabay
4. «REM-søvn» Лоренцы Уокер - собственная работа (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia
