Ключевое различие между голоданием и голоданием заключается в том, что голодание - это преднамеренный отказ от еды (иногда и от питья), а голодание - это серьезный дефицит энергии и потребления калорий ниже уровня, необходимого для поддержания жизни живого существа.
Голодание означает отказ от еды в течение менее 48 часов или низкокалорийное потребление менее двух недель, а голодание означает отказ от пищи в течение нескольких дней или низкокалорийное потребление более двух недель. В то время как голодание может быть полезным для тела, голодание вредно для здоровья.
Что такое пост
Пост – это целенаправленный отказ от еды, а иногда и от питья. Мы постимся по разным причинам. Иногда приходится соблюдать период голодания для лечебных процедур. В рамках медицинской процедуры, такой как операции или проверки, или даже до этого, мы должны поститься. Кроме того, в ситуациях, требующих общей анестезии для предотвращения легочной аспирации желудочного содержимого, также требуется голодание.
Некоторые религиозные обряды также требуют соблюдения поста. Вот некоторые примеры:
- Рождество, Великий пост, Успение в христианстве - 180-200 дней в году
- Рамадан у мусульман – в дневное время в течение 30 дней
- Йом Кипур – однодневный пост
Голодание для похудения
В этой категории есть различные типы методов голодания, которые включают голодание через день, питание с ограничением по времени, модифицированное голодание, голодание только на воде, голодание на соках и ограничение калорий.
Голодание через день
Люди постятся через день, а в дни между ними они потребляют меньше калорий.
Прием пищи с ограничением по времени
Это ограничивает время, в течение которого человек может принимать пищу в течение дня. Некоторые едят от 8 до 12 часов дня и голодают оставшиеся 12-16 часов, в то время как другие голодают 24 часа.
Модифицированные посты
Это предполагает потребление 20-25 процентов калорий. Это также известно как 5:2 быстро. Этот метод предполагает голодание два дня в неделю и соблюдение обычного режима питания в остальные пять дней.
Водные посты
В 1960-х и 1970-х годах этот метод был известен как способ предотвращения ожирения. Этот метод рассчитан на срок от 24 до 72 часов.
Соковые посты
Этот метод предполагает соблюдение диеты, состоящей из фруктовых и овощных соков, в течение 3-10 дней. Этот метод популярен для детоксикации и снижения веса.
Ограничение калорий
В этом методе человек ограничивает потребление калорий на выбранный период. Диета может содержать 800-1200 калорий в день, но это зависит от веса и пола.
Хотя голодание имеет такие преимущества, как потеря веса, ясность ума, продолжительность жизни и определенные преимущества для здоровья, оно также может быть вредным, особенно для людей моложе 25 лет, беременных или кормящих женщин, больных диабетом и судорогами, а также тяжелобольных. работающие люди. Поэтому это следует делать по рекомендации врача.
Что такое голодание
Голодание - это серьезный дефицит энергии и калорий ниже уровня, необходимого для поддержания жизни живого существа. Это считается крайней формой недоедания. Это может привести к повреждению органов с последующей смертью. Голодание также может быть состоянием, при котором потребление энергии не равно расходу энергии. В этой ситуации есть разные стадии.
Первый этап
Организм поддерживает уровень сахара в крови, вырабатывая гликоген в течение первых нескольких часов. Далее организм начинает расщеплять белки и жиры.
Второй этап
Тело использует накопленный жир и энергию. Это может помочь человеку выжить в течение недели, превратив жиры в кетоны.
Третий этап
К этому времени запасы жира в организме исчезнут. Затем он начинает получать запасные белки. В процессе он разрушает мышечные ткани, и когда это происходит, клетки перестают функционировать должным образом. Человек может умереть в результате инфекции или разрушения тканей. На этом этапе человек не может правильно питаться, хотя может чувствовать голод. Симптомами этой стадии являются выпадение волос, вздутие живота, отек и шелушение кожи.
Симптомы голодания включают усталость, проблемы с настроением и концентрацией внимания, поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, диарею, дряблость кожи, ослабленную иммунную систему, запавшие глаза и нерегулярные менструации у женщин.
В чем разница между постом и голоданием?
Ключевое различие между голоданием и голоданием заключается в том, что голодание – это намеренное воздержание от еды, а голодание – это дефицит питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Более того, отсутствие пищи менее 48 часов считается голоданием, а отсутствие пищи более 48 часов - голоданием. В то время как голодание может быть полезным для тела, голодание вредно для здоровья.
Приведенная ниже инфографика представляет различия между постом и голоданием в табличной форме.
Резюме – Пост против голодания
Голодание – это целенаправленное воздержание от приема пищи для различных целей, а голодание – это дефицит поступления питательных веществ, необходимых для поддержания организма. Голодание следует проводить под медицинским наблюдением, поскольку в противном случае оно может быть вредным. Голодание - это крайняя форма недоедания, которое может привести к отказу органов и смерти. Таким образом, в этом ключевое различие между постом и голоданием.
